Ini adalah tahun Anda akhirnya menghilangkan stres, kecemasan, dan kekacauan yang tidak perlu. Ya, itu sepenuhnya mungkin ketika Anda menerima bahwa hampir setiap situasi stres yang Anda alami setiap hari adalah buatan Anda sendiri - konsekuensi dari kebiasaan dan pola pikir yang membuat Anda stres selama hidup Anda. Dan sama pastinya dengan Anda yang terlibat dalam kekacauan ini, Anda bisa keluar dari situ. Begini caranya.
Berikut adalah beberapa strategi pengurangan stres yang dikutip dari buku baru saya "400 Cara untuk Menghentikan Stres Sekarang...dan Selamanya!"Berusahalah untuk memasukkannya ke dalam hidup Anda setiap hari dan Anda akan mulai melihat hasil yang langsung dan menggembirakan. Mari kita mulai:
Pekerjaan berubah menjadi hidup Anda secara bertahap.
Tidak ada diet ketat. Tidak ada program latihan yang tiba-tiba dan intens. Tidak ada perombakan radikal tentang siapa dan apa Anda. Anda mungkin mempertahankannya untuk sementara waktu, tetapi itu tidak bisa bertahan lama. Perubahan sejati membutuhkan banyak keputusan kecil, penuh perhatian, dan halus dari waktu ke waktu yang menambah transformasi yang lebih besar dan lebih bertahan lama. Mereka kurang mengganggu Anda dan orang lain, dan pasti mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Sabar. Jika Anda benar-benar berniat untuk berubah, Anda harus mengembangkan daya tahan untuk mencapainya tanpa harus bertindak terburu-buru. Lakukan dengan derajat. Kenapa membuat dirimu gila?
Kurangi stres kompetitif.
Hari ini, kami bersaing untuk semuanya: ruang di sekitar kami, untuk menjadi yang pertama memiliki produk baru, untuk membuat anak-anak kami mendaftar untuk program, untuk menyampaikan sudut pandang kami, menjadi lebih cepat, lebih pintar, lebih kaya, lebih seksi. Hari-hari kami dipenuhi dengan kompetisi yang menegangkan. Dan sebagian besar sama sekali tidak perlu. Karena mereka didorong oleh rasa tidak aman, takut ditinggalkan, kebutuhan yang mendarah daging untuk selalu memiliki lebih atau lebih baik daripada pria berikutnya. Cobalah untuk mengatasi semua itu. Jika Anda ingin bersaing, bersainglah untuk menjadi orang yang tetap tenang dan terkendali, yang tidak mudah tersedot oleh hal-hal materi, yang menghindari terperangkap dalam tas ambil harian yang merampas kesehatan orang dan ketenangan pikiran. Bersaing untuk itu dan lihat betapa tidak bergunanya semua kompetisi lainnya. Dan betapa salah kaprah mereka yang mengambil bagian di dalamnya mulai muncul. Kenapa membuat dirimu gila?
Bukan itu yang terjadi pada Anda, melainkan bagaimana Anda bereaksi.
Pada hari tertentu, Anda akan mengalami kemajuan dan kemunduran, kemenangan dan kegagalan. Anda bisa bertaruh. Tetapi sebaik hari yang dimiliki beberapa orang, mereka akan berhasil menemukan sesuatu untuk dikhawatirkan. ("Itu hanya keberuntungan, itu tidak akan bertahan lama, aku ditakdirkan untuk kesengsaraan.") Dan seburuk hari yang dimiliki orang lain, mereka akan melihat kebaikan di dalamnya. ("Terus? Saya masih hidup, masih menendang dan tidak ada yang akan menghentikan saya.") Sikap mana yang akan menang atas harimu? Dan hari berikutnya? Dan selanjutnya? Anda memiliki kendali atas hal itu: untuk menikmati pencapaian Anda tanpa mengurangi mereka; menerima kegagalan Anda sebagai peluang untuk belajar. Anda memiliki kekuatan untuk membuat setiap hari hasil yang positif. Karena bukan itu yang terjadi pada Anda, itu adalah bagaimana Anda bereaksi terhadapnya. Kenapa membuat dirimu gila?
Hilangkan tenggat waktu yang tidak berarti.
Hidup kita telah menjadi satu permainan panjang mengalahkan waktu. Penuh dengan kendala waktu yang sewenang-wenang dan tidak realistis yang dipaksakan oleh diri kita sendiri dan orang lain yang hanya berfungsi untuk membuat kita lebih tertekan, cemas, dan stres. Tanpa alasan yang berharga. Hindari jebakan menetapkan kerangka waktu untuk semua yang Anda lakukan, terutama jika Anda memiliki sedikit ide berapa lama. Tapi, Anda berkata, saya perlu tenggat waktu atau saya tidak akan melakukannya. Jika itu masalahnya, itu bukan tenggat waktu yang Anda butuhkan, itu tujuan. Jadikan tujuan Anda menyelesaikan proyek dengan cara yang hati-hati, profesional, dan memuaskan. Dengan kata lain, selama yang diperlukan untuk melakukannya dengan benar. Atau mungkin tujuan Anda adalah membuat proyek lebih menyenangkan dan menarik, atau untuk mengembangkan cara baru dan lebih bijaksana untuk melakukannya. Bagaimanapun, hemat saraf dan energi Anda untuk beberapa tenggat waktu nyata yang kita hadapi...seperti 15 April. Kenapa membuat dirimu gila?
Jangan terlalu sukarela.
Tahan sukarela untuk lebih dari yang dapat Anda tangani, lebih dari waktu luang Anda memungkinkan. Kesukarelaan itu hebat, tetapi keterlibatan yang berat dapat mencuri waktu penting dari keluarga dan hubungan Anda. (Dan itu tidak boleh digunakan sebagai alasan untuk menghindari kewajiban yang lebih penting.) Jika pekerjaan menjadi terlalu menuntut, cukup katakan tidak. Tidak ada orang lain yang akan memperhatikan Anda lebih baik daripada diri Anda sendiri. Jika kita semua "sukarela" untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak, mengunjungi orang tua kita, membuat rumah yang penuh kasih, dan mengukir waktu khusus untuk diri kita sendiri, tidak akan ada kebutuhan untuk begitu banyak sukarelawan di tempat pertama. Kenapa membuat dirimu gila?
Hindari orang negatif.
Jangan terlalu sukarela.
Tahan sukarela untuk lebih dari yang dapat Anda tangani, lebih dari waktu luang Anda memungkinkan. Kesukarelaan itu hebat, tetapi keterlibatan yang berat dapat mencuri waktu penting dari keluarga dan hubungan Anda. (Dan itu tidak boleh digunakan sebagai alasan untuk menghindari kewajiban yang lebih penting.) Jika pekerjaan menjadi terlalu menuntut, cukup katakan tidak. Tidak ada orang lain yang akan memperhatikan Anda lebih baik daripada diri Anda sendiri. Jika kita semua "sukarela" untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak, mengunjungi orang tua kita, membuat rumah yang penuh kasih, dan mengukir waktu khusus untuk diri kita sendiri, tidak akan ada kebutuhan untuk begitu banyak sukarelawan di tempat pertama. Kenapa membuat dirimu gila?
Hindari orang negatif.
These are just a handful of the many ways you can start taking back control of your life.
Have a healthy, happy and stress-free new year!
